Jan之家

下面有幾點  可以快速的代謝唷！可以參考…

A.要持續而且規律的運動習慣

B.每天要保持一定的活動量

C.每天喝2000cc的水  勿過量

D.停止那些無效的節食方式

E.幫身體各部位按摩、馬殺雞一下

F.多進行正確的深呼吸方式

G.提高蛋白質的攝取比例  切勿過量

H.泡澡 溫度勿過熱 在40度就可以了

I.用餐要細嚼慢嚥 不是狼吞虎嚥

J.切記…一定要吃早餐(一天當中最重要的一餐)

K.還有充足的睡眠

L.保持愉快的心情也是會增加代謝的唷！


你們以上做到的有幾項呢！？
有沒有人是全部都有做到的呀！

最近要減肥的我…可是盡量達到這些要求的
為的就是要把自已的身子調養好
因為之前把自已身體搞壞了 使得自已的代謝變差
明顯的精神狀況不佳 還總是睡不飽
還有排便不順暢的傾向呢！= ="