Jan之家

現在瘦身是個流行

不過…要用對方法 才能有效的減下脂肪唷！

首先，要先了解自已的代謝狀況


身體代謝不佳的人會有的症狀：

事情才剛要開始做而已，就開始覺得疲勞、疲憊了

排便不會順暢  便秘找上門啦！ 

奇怪？為什麼怎麼睡  都有睡不夠的感覺…

可是會造成上課打瞌睡  上班沒有元氣ㄋㄟ

皮膚差的可以，在怎樣拚命擦保養品  也沒有用？

或者瘦了 可是瘦得不漂亮  皮膚好暗沉

(這不是保養品的問題唷 0 - 0 ！! )

所以…你現在是否該開始重視代謝狀況了呢！？

為了 膚質可以水噹噹  荳荳不在來  斑斑快快走

為了 每天的精神狀況都能保持最佳狀態

為了 能讓身體排毒、排水、排便正常

這些都是身體健康的一部分


先計算自已的基礎代謝率如何吧！(男女有別唷！)

大家算術都會吧！？ 口訣：要先乘除 後加減唷！

1.簡易計算法(公式)
男：體重(公斤)*24(小時)*1
女：體重(公斤)*24(小時)*0.9

例：我是男生  體重80公斤 => 80*24*1=1920大卡
        我是女生  體重43公斤 => 43*24*0.9=928.8大卡

2.HBE算法(公式)
男：66+13.7*體重+(5*身高-6.8*年齡)
女：655+9.6*體重+(1.7*身高-4.7*年齡)

例：我是男生  今年28歲  身高175  體重80公斤
        男：66+13.7*80+(5*175-6.8*28)=1846.6大卡

 
        我是女生  今年30歲  身高160  體重43公斤
       女：655+9.6*43+(1.7*160 -4.7*30)=1198.8大卡